การหายใจแบบกล่อง ดีอย่างไร – สัปปายะ How to

@nosickhandup

ท้อแท้ หมดแรง หมดกำลังใจ ให้ใช้การหายใจ 4-4-4-4 วันละ 4-8 ครั้ง / 2 รอบต่อวัน จะช่วยลดความกังวล สร้างความเชื่อมั่นได้ดี #สัปปายะhowto

♬ เสียงต้นฉบับ – หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น – Cheewaherb ชีวาเฮิร์บ
Continue reading “การหายใจแบบกล่อง ดีอย่างไร – สัปปายะ How to”

อิคิไก คืออะไร – หนังสือ สัปปายะ

อิคิไก คือ ปรัชญาการดำเนินชีวิต อันเป็นปกติของชาวญี่ปุ่น
ที่ทำให้งานที่ทำ หรือ สิ่งที่ทำนั้น มีความหมายต่อตนเองและผู้อื่น
ไม่ใช่เพียงได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่สามารถสร้างความสุขที่ยั่งยืน ภายในจิตใจได้ด้วย

Continue reading “อิคิไก คืออะไร – หนังสือ สัปปายะ”