เครียดจนน้ำตาลพุ่ง…
ให้กล้ามเนื้อช่วยดูแลเด้อ
.
หลายคนทำงานหนัก เครียดสะสม
ตรวจสุขภาพแล้วเจอน้ำตาลสูง ทั้งที่ไม่กินหวาน
เพราะเวลาที่เครียด ร่างกายจะหลั่ง “คอร์ติซอล”
กระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำตาลออกมาใช้ฉุกเฉิน
แต่ถ้าเราไม่ค่อยขยับร่างกาย
น้ำตาลก็จะลอยอยู่ในเลือด
สะสมไปจนเกิดภาวะ “ดื้ออินซูลิน” โดยไม่รู้ตัว
แต่เรามีตัวช่วยใกล้ตัวที่สุด
นั่นคือ “กล้ามเนื้อ”
กล้ามเนื้อคือเครื่องมือใช้น้ำตาล
แค่เราออกแรงเบา ๆ ทุกวัน
ร่างกายก็จะดึงน้ำตาลไปใช้ได้ดีขึ้น
.
ลองเริ่มง่าย ๆ จากกิจวัตรที่ทำได้ทุกวัน เช่น…
.
• หลังแปรงฟันให้ “วิดพื้นกับผนัง” 10 ครั้ง
• ระหว่างโทรศัพท์ ยกขวดน้ำสลับข้าง
• ลุกนั่ง ระหว่างพักสายตา
• ใช้บันไดแทนลิฟต์
• เดินทางด้วยการเดินมากขึ้น
• นั่งเกร็งท้องตอนขับรถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• ก่อนอาบน้ำ กระโดดตบ 1 นาที
.
ไม่ต้องหักโหม แค่ขยับบ่อย ๆ
จะรู้สึกได้ว่า ร่างกายและจิตใจ
มีความเข้มแข็ง สงบขึ้น ลดง่วงนอน
ควบคุมน้ำตาลได้อย่างต่อเนื่อง
.
เมื่ออ่านมาถึงบรรทัดนี้
ลองขยับกันสักหน่อย กล้ามเนื้อพร้อม
จะเป็นหมอของคุณได้ทุกวัน
.
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย
สอบถามหรือสั่งซื้อสมุนไพร
line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv