การหายใจเพื่อปรับระบบประสาท 3 แบบ
โดยคุณ Lucas Rockwood (Yoga Teacher)
.
1. หายใจแบบน้ำ – สามารถทำได้เรื่อย ๆ
ช่วยให้เราตั้งสติได้เร็วขึ้น ไม่คิดฟุ้งซ่าน
วิธีทำ – หายใจเข้า และออกเท่าๆกัน เช่น 4-4 , 8-8
.
2. หายใจแบบวิสกี้ – ทำตอนก่อนนอน เครียด
ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจ ไม่วิตกกังวล
วิธีทำ – หายใจเข้าสั้น หายใจออกยาว เช่น 4-8
.
3. หายใจแบบกาแฟ – ทำเพื่อเรียกสมาธิ ตั้งมั่น
ช่วยให้ไม่ง่วง มีความตั้งใจมากขึ้น
วิธีทำ – หายใจออกเร็ว ๆ 10 ถึง 20 ครั้ง
ระหว่างหายใจออกเร็ว ๆ หายใจเข้าได้เล็กน้อย
.
#สัปปายะhowto
#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
สอบถามหรือสั่งซื้อสมุนไพร
line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv