Brain Detox (ระบายของเสียในสมอง)
เมื่อมีอาการ สมองล้า ความจำไม่ดี อ่อนเพลียง่าย
มีความคิดด้านลบบ่อย ๆ แนะนำดังนี้
- ลดการใช้มือถือก่อนนอน 1 ชม.
- นอนพักผ่อนไม่เกิน 5 ทุ่ม เพื่อให้ตับ และถุงน้ำดีทำงานได้ดี
- เลี่ยงการทานอาหารดึก ๆ เพื่อให้น้ำดี และน้ำไขสันหลัง
มีคุณภาพในการกำจัดของเสีย - ออกกำลังกายเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมอง
- ทานอาหารรสขม รสจืด มะระขี้นก, สะเดา, แกงขี้เหล็ก, แกงจืดตำลึง, แกงจืดมะระ
- ทาน ชาเห็ดหลินจือ 1-2 แก้วต่อวัน(5 วันต่อสัปดาห์) ช่วยบำรุงไต และ บำรุงสมอง
- อาหารบำรุงสมองที่แนะนำ เช่น แปะก๊วย, แปะตำปึง, คึ่นช่าย, ใบบัวบก, กระชาย, ขิง, พริกไทย, ลูกหม่อน
- เลี่ยงการดูข่าวสาร ด้านลบ หรือ รุนแรง
* ช่วงที่มีอาการสมองล้ามาก ๆ ให้ทาน ซุปไก่ 1 ถ้วย(40-80 mL)/ วัน
* ฝึกการทำสมาธิ ทำอะไรทีละอย่าง ไม่เร่งเกินไป
#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง