คิดฟุ้ง จนหยุดความคิดไม่ได้
นอนหลับยาก ควบคุมอารมณ์ลำบาก
แก้ไขด้วย 5 ข้อดังนี้ครับ
.
1. ใช้พลังงานที่ออกมาเพราะเครียด
ด้วยการเดิน 30 นาที หลังเลิกงาน
การยกเวท เมื่อพลังงานลดลง
ความคิดจะไม่ฟุ้งซ่านเกินไป
.
2. ปรับลมหายใจให้ผ่อนคลาย
หายใจช้า ลึก และละเอียดขึ้น
จะช่วยลดความคิดด้านลบได้ดี
.
3. ลดการดูข่าวด้านลบ หนังเครียด
เปลี่ยนไปดู หนังตลก หนังรัก
จะช่วยให้โลกน่าอยู่มากขึ้น
.
4. มุ่งกระทำปัจจุบันให้ดี
จะช่วยให้ความกังวลในอนาคต
ลดลงไป หลับสบายตื่นสบาย
.
5. ทาน เจียวกู่หลาน ตรีผลา
หลินจือ ขิง เครื่องเทศ สลับกันไป
ช่วยผ่อนคลาย จิตใจและช่องท้องได้ดี
ลดความคิดฟุ้งซ่านได้ยั่งยืน
.
#อุจธัจจะกุกกุจจะ
#ลดฟุ้งซ่าน
#สัปปายะhowto
สอบถามหรือสั่งซื้อสมุนไพร
line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv