สภาวะแพนิค (panic) คือ อะไร ?
อาการ คือ ตื่นเต้นง่าย หัวใจเต้นเร็ว
นอนไม่หลับ ตื่นง่าย สมองไม่ผ่อนคลาย
ข้อแนะนำดังนี้
1. เดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน
ช่วยให้ใจไม่หวั่นไหว
.
2. ทานอาหารเป็นเวลา ไม่เร่งรีบ
ย่อยอาหารสมบูรณ์ มี จุลินทรีย์ที่ดี
ช่วยปรับอารมณ์ให้มั่นคง
.
3. ลดการดูข่าว การวิจารณ์
ลดความคิดแง่ลบ จิตใจสงบไม่วุ่นวาย
.
ทำดังนี้จะช่วยสร้างความมั่นคงทางใจ
ช่วยให้อาการแพนิคดีขึ้นได้อย่างยั่งยืน
.
#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
