กลัวการนอนไม่หลับ ทำดังนี้ – สัปปายะ How to

@nosickhandup

หายใจแบบ 4-7-8 ลดทอนอาการ #กลัวการนอนไม่หลับ / นวดขมับช่วยตั้งสติควบคุมอารมณ์ฟุ้ง คิดมาก จนหลับยาก #นอนไม่หลับ #สัปปายะhowto

♬ เสียงต้นฉบับ – หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น – หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
Continue reading “กลัวการนอนไม่หลับ ทำดังนี้ – สัปปายะ How to”

กลัวการนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี – บทความ

ปัญหาแท้จริงของการติดยานอนหลับ คือ “ความกลัว”

กลัวนอนไม่หลับแล้วพรุ่งนี้จะทำอย่างไร ?
กลัวสภาพร่างกายจะทรุดโทรม ?
กลัวการอยู่คนเดียวตอนกลางคืน?

Continue reading “กลัวการนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี – บทความ”