กลัวการนอนไม่หลับ ทำดังนี้ – สัปปายะ How to

@nosickhandup

หายใจแบบ 4-7-8 ลดทอนอาการ #กลัวการนอนไม่หลับ / นวดขมับช่วยตั้งสติควบคุมอารมณ์ฟุ้ง คิดมาก จนหลับยาก #นอนไม่หลับ #สัปปายะhowto

♬ เสียงต้นฉบับ – หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น – หมอนัท ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

หายใจแบบ 4-7-8 ลดทอนอาการ

กลัวการนอนไม่หลับ

นวดขมับช่วยตั้งสติควบคุมอารมณ์ฟุ้ง

คิดมาก จนหลับยาก และ คุยกับตัวเองว่า

“หมดภารกิจของวันนี้แล้ว อนุญาตให้ตัวเราเองนอนได้”

#นอนไม่หลับ

#สัปปายะhowto

#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ

---