หายใจไม่เข้า ไม่ทั่วท้อง
ให้เคลียร์ความคิด ความรู้สึกดังนี้
1. หายใจเข้า #เป่าปากยาว
ช่วยลดความคิด ที่มากเกินไป
จนหายใจไม่เข้า
.
2. #กปาลภาติ หายใจออกทางจมูก
เร็ว ๆ พร้อมกับแขม่วท้อง
ระบายอารมณ์ที่ตกค้างในท้อง
.
ช่วยให้หายใจเข้าได้สบายขึ้น
มั่นใจมากขึ้น ลดความวิตกกังวล
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง