2 ขั้นตอน เผชิญหน้ากับความกลัว ด้วยการ
1. ดูลมหายใจ 2. ดูหัวใจที่เต้นเร็ว
โดยไม่ปรุงแต่งอารมณ์ให้มากเกินไป
Continue reading “2 ขั้นตอนเพื่อลดความกลัวและกังวล – สัปปายะ How to”กายสั่น ปล่อยให้สั่น – สัปปายะ How to
นำจิตที่ละเอียดนี้ พิจารณาภายในร่างกาย
ความรู้สึก ความหวั่นไหว และความเป็นไปของธรรมชาติ
เชค 5 ข้อ กรดไหลย้อน หายหรือยัง
เช็ค 5 ข้อ กรดไหลย้อนฉันหายหรือยัง ?
1- ไม่แสบท้อง แสบอก กลิ่นปากน้อยลง
ถ้ายังแสบให้ทาน กล้วยน้ำว้าดิบ ก่อนอาหาร
หรือ ทานกระเจี๊ยบเขียว พร้อมอาหาร
เจ็บแสบร้อน เจ็บหลัง ปรับอย่างไร ? – สัปปายะ How to
ทำให้กระเพาะอาหารกลับเข้าสู่สมดุล ด้วยความสบายใจ ไม่เร่งรีบ
ใช้สมุนไพรได้ดังนี้
รสสุขุม(ยาหอม) – ให้ใจสงบ ลดความร้อนที่ช่องอก และ หลัง
รสฝาด(กล้วยดิบ ขมิ้นชัน) – ช่วยรักษาแผล ภายในได้ ต้านอักเสบ