ลมหายใจที่ดี ช่วยให้กลับมาเป็นเจ้านายตนเอง
Workshop ลมหายใจ 4 แบบ และทำยาดมตามธาตุ ไฟ ดิน ลม น้ำ กับชาว Beiersdorf ประมาณ 30 ท่าน
- หมอนัท สัปปายะ คลินิกการแพทย์แผนไทย
- หมอทราย ชีวาเฮิร์บ
- Joyrukclub Thailand
เมื่อเราหายใจได้ดี ร่างกายจะกลับมาย่อยอาหารได้ดีขึ้น ใจไม่ต้องวิ่งหาความสุขแบบง่าย ๆ ที่ทำให้เสพติด และยังหลับได้ลึกขึ้นอีกด้วย วันนี้ทีมสัปปายะจึงชวนทุกคนวางงานไว้ครู่หนึ่ง แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเอง บรรยากาศสนุกสนาน และทุกคนให้ความร่วมมือกันอย่างดีมากครับ
4 วิธีหายใจที่ฝึกด้วยกัน
-
หายใจแบบกล่อง
ช่วยให้จิตใจมั่นคง
เข้า 4 กลั้น 4 ออก 4 กลั้น 4 วินาที -
หายใจ 4-7-8
ช่วยผ่อนคลายและนอนหลับ
เข้า 4 กลั้น 7 ออก 8 วินาที -
กปาลภาติ
ช่วยให้สมองโล่ง และคลายความเครียด
พ่นลมออกทางจมูกสั้น ๆ เป็นจังหวะ ลมเข้าเกิดขึ้นเอง -
หายใจเพิ่มพลังชี่
ให้มีพลังชีวิต ไม่อ่อนเพลีย
กปาลภาติและการหายใจเพิ่มพลังชี่ควรเริ่มฝึกกับผู้สอน โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์ มีความดันโลหิตสูง หรือมีโรคหัวใจ