กิจกรรม หายใจ 4 รูปแบบ & Workshop ยาดมตามธาตุแผนไทย

เมื่อเราหายใจได้ดี ร่างกายจะกลับมาย่อยอาหารได้ดีขึ้น ใจไม่ต้องวิ่งหาความสุขแบบง่าย ๆ ที่ทำให้เสพติด และยังหลับได้ลึกขึ้นอีกด้วย วันนี้ทีมสัปปายะจึงชวนทุกคนวางงานไว้ครู่หนึ่ง แล้วกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเอง บรรยากาศสนุกสนาน และทุกคนให้ความร่วมมือกันอย่างดีมากครับ

4 วิธีหายใจที่ฝึกด้วยกัน

• หายใจแบบกล่อง

  ช่วยให้จิตใจมั่นคง

  เข้า 4 กลั้น 4 ออก 4 กลั้น 4 วินาที

• หายใจ 4-7-8

  ช่วยผ่อนคลายและนอนหลับ

  เข้า 4 กลั้น 7 ออก 8 วินาที

• กปาลภาติ

  ช่วยให้สมองโล่ง และคลายความเครียด

  พ่นลมออกทางจมูกสั้น ๆ เป็นจังหวะ ลมเข้าเกิดขึ้นเอง

• หายใจเพิ่มพลังชี่

  ให้มีพลังชีวิต ไม่อ่อนเพลีย

กปาลภาติและการหายใจเพิ่มพลังชี่ควรเริ่มฝึกกับผู้สอน โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์ มีความดันโลหิตสูง หรือมีโรคหัวใจ

ยาดมตามธาตุ กลิ่นที่ใช่ของแต่ละคน

แต่ละคนมีธาตุตามแพทย์แผนไทยที่ต่างกัน ภายในจึงต้องการการดูแลที่ไม่เหมือนกัน ช่วงนี้ทุกคนได้รู้จักธาตุของตัวเอง แล้วลงมือผสมยาดมที่เข้ากับธาตุนั้นกลับบ้านไปคนละขวด

• ธาตุไฟ
  ร้อนแรงกระตือรือร้นทำอะไรรวดเร็ว
  กลิ่นที่เข้ากันเปปเปอร์มินต์หอมเย็น ช่วยถ่วงความร้อนในตัว
• ธาตุดิน
  หนักแน่นมั่นคงอดทน
  กลิ่นที่เข้ากันซีดาร์วูดกลิ่นไม้ ช่วยให้มั่นคง คลายความตึง
• ธาตุลม
  คิดไวช่างพูดเคลื่อนไหวตลอดเวลา
  กลิ่นที่เข้ากันตะไคร้อุ่นสดชื่น ช่วยให้ลมไหลเวียนสบาย
• ธาตุน้ำ
  ใจเย็นอ่อนโยนชุ่มชื้น
  กลิ่นที่เข้ากันผิวมะกรูดเปรี้ยวซ่า ช่วยให้สดชื่น ไม่หนักตัว

ไม่แน่ใจว่าตัวเองธาตุอะไร ลองเช็กธาตุของคุณ